Quan parlem de sòl pelvià, gairebé totes pensem en les mateixes situacions: incontinència urinària, embaràs, postpart… Però la realitat és que aquesta part del nostre cos és molt més que això i inclou a totes les persones, no només les dones o les embarassades.
Com a fisioterapeuta pelviperineal, vull compartir-te una mirada diferent: el sòl pelvià forma part d’un sistema integrat, que sovint ens parla des d’on menys ens ho esperem.
El sòl pelvià és més que la pelvis
El sòl pelvià no viu aïllat dins la nostra pelvis, sinó que s’integra, interactua i funciona amb tota la resta del cos i amb tot el que li passa.
Des de la meva mirada, qualsevol disfunció en qualsevol part del cos pot influir-hi, perquè està al centre de la mecànica postural i, al mateix temps, és el centre energètic i de la nostra essència femenina.
Des de la meva experiència, us puc assegurar que aquesta zona explica molt més que només aspectes físics. I si no ho mirem i ho explorem des d’aquest lloc, molt probablement no aconseguirem els resultats esperats amb moltes de les disfuncions que es presenten a consulta.
Cal que obrim els ulls, ampliem el zoom i la mirada, i ens adonem com moltes altres coses també són sòl pelvià i, per tant, s’han d’abordar per poder obtenir un resultat i una resposta real a la nostra reeducació.
És des d’aquest lloc que aquest mes us vull acompañar, per parlar d’aquestes altres coses que també són sòl pelvià, perquè pugueu estar atentes i no perdre-us només en els teixits o en els diagnòstics i proves mèdiques, que molt sovint no reflecteixen el que realment està passant en aquesta zona pelviana, tant en homes, dones, infants o persones de qualsevol gènere.
El cos com un sistema connectat
El nostre cos funciona com un tot. La respiració, les hiperpressions, les fàscies, l’estrès i el sistema nerviós, l’alimentacio, la postura, la qualitat del nostre son, els nostres hàbits de cada dia…la pròpia vida diària estan connectats amb el sòl pelvià. Quan alguna cosa no funciona o està tensa, les alertes poden aparèixer en altres zones del cos, no només “a baix”.
Això també és sòl pelvià
Per abordar de manera integral el sòl pelvià, cal obrir la mirada més enllà de la pelvis i considerar com aspectes d’altres zones del cos poden afectar-lo, sovint sense que se’ls doni la importància que mereixen en les valoracions habituals:
- Cicatrius: cesàries, apendicitis, laparoscòpies… qualsevol cirurgia o cicatriu genera tensions en els teixits i fàscies que es tradueixen en restriccions de moviment, dolor, i en definitiva repercuteixen des de la distància o localment al sòl pelvià i els seus òrgans.
- Dolor. És fonamental no normalitzar cap tipus de dolor. A nivel pelvià tant el dolor durant les relacions sexuals, com el dolor durant el cicle menstrual, el dolor pelvià o anal, sovint es pot normalitzar o silenciar. És molt important abordar-lo de manera precoç perquè no es converteixi en un dolor persistent, sensibilitzat i molt més difícil de desprogramar i resoldre.
- Cervicàlgia, pressió a la mandíbula, respiració, postura desequilibrada, diafragma hipertònic…:Tot el que es troba per damunt del sòl pelvià ha d’estar ben equilibrat per evitar pressions o congestió pèlvica. Sempre cal valorar tota la part superior a la pelvis per comprendre quina influència exerceix sobre el sòl pelvià i el core.
- Cirurgies abdominals o de qualsevol mena: poden afectar la funció del teu core i sòl pelvià per les restriccions miofascials i adherències que creen. Pensa que la pelvis i el core son el nostre centre, totes les forces es transmetren a través d’ells i l’afecten.
- L’alimentació, la hidratació, el calçat que utilitzo, els hàbits diaris de micció i defecació, treballar de nits, descansar…i molts altres factors influeixen directament en el bon funcionament del sòl pelvià.
Moltes vegades normalitzem aquests senyals: “sempre he estat tensa”, “és normal després d’una operació”, “ja em passarà”. Però és important que posem atenció a aquests avisos.
La importància d’una valoració global
No es tracta només de tractar símptomes puntuals. Una valoració integral i personalitzada permet entendre com tot està connectat i trobar la manera de recuperar l’equilibri del teu cos.
Escoltar el cos no és exagerar
Escoltar el teu cos no és exagerar, és comprendre’l. A la Clínica Marta Jiménez, t’acompanyo amb una mirada integral per cuidar el teu sòl pelvià i la seva connexió amb la resta del cos, perquè l’integris al cos i al dia a dia, perquè estiguis atenta a altres senyals del cos i de la teva salut que t’estan parlant de tu i que influeixen també al teu sòl pelvià i zona pelviana, i perquè puguis sentir-te més completa, més còmoda, lliure i en equilibri.
