Vitamina E es uno de los productos más potentes y eficaces para la hidratación de la piel y las mucosas. Puede aplicarse tanto tópicamente (piel, cicatrices, heridas, irritaciones) como internamente (sequedad de mucosas vaginal, bucal, anal, etc.) o tomar en forma de comprimidos.
En el campo del suelo pélvico, la Vitamina E se ha convertido en un aliado imprescindible. Te explicamos sus efectos, indicaciones y formas de aplicar para que puedas gozar de un nutriente natural con amplios y beneficiosos efectos.
¿Por qué necesitas la Vitamina E?
El «tocoferol» es una vitamina liposoluble, es decir, se disuelve con las grasas y, por tanto, se almacena en el hígado y en los tejidos. Es un nutriente importante para la visión, reproducción y salud de la sangre, el cerebro, la piel y las mucosas. Es uno de los más relevantes antioxidantes(*) que necesita nuestro cuerpo, con funciones esenciales en el metabolismo celular, la prevención del envejecimiento y el daño oxidativo. (*) Los antioxidantes son sustancias que pueden proteger a las células contra los efectos de los radicales libres, relacionados con la aparición de enfermedades.
¿Cómo puede ayudar la vitamina E a la salud del tel suelo pélvico?
Los fisioterapeutas utilizamos y recomendamos los productos de vitamina E tópica para mejorar el estado de la piel y las mucosas, como potente regenerador de éstas . La podemos proponer en forma de:
- crema
- hielo
- spray
- óvulos vaginales o anales
¿En qué afecciones es positiva?
Es un gran hidratante y emoliente de la piel y mucosas, junto con una potente acción biológica en cuanto a las membranas celulares cutáneas, evitando su oxidación y envejecimiento, favoreciendo su estabilidad e integridad.
- Cualquier cicatriz (cesárea, episiotomía, histerectomía, mastectomía, abdominoplastia, etc.)
- Sequedad vaginal:
- durante la lactancia en el postparto
- síndrome de atrofia vaginal menopáusica
- después de radioterapia
- Eczema y grietas del pezón en la lactancia
- Flacidez de la piel de cualquier zona del cuerpo (abdomen, vulva, facial, mamas…)
- Irritación del pañal o absorbentes por la incontinencia anal o urinaria (dermatitis o eczemas de contacto)
- Cicatrización de lesiones anales: fisuras, hemorroides, fístulas, sequedad.
Un nutricionista en el equipo también podría recomendar Vitamina E oral, que complementaría esta acción tópica de la Vitamina E, en todos los casos enumerados.
¿Qué alimentos traen Vitamina E?
Se puede obtener de forma natural en la dieta con alimentos que encontramos en una alimentación saludable. La cantidad diaria recomendada de vitamina E para los adultos es de entre 12 y 15 miligramos. Para consumir esta cantidad, basta con incorporar a nuestra dieta estos alimentos, que son de los más ricos en Vitamina E:
- Aceites vegetales de germen de trigo, avellana, colza, girasol y almendra. El aceite de oliva es mucho más pobre (14 mg/100 gr) en Vitamina E en comparación con estos otros aceites vegetales (más de 40 mg/100 gr).
- Frutos secos: almendras, avellanas, piñones, cacahuetes, pistachos
- Peces grasos: angula, anguila, congrio, jurel, salmón, sardina
- Vegetales de hoja verde: acelgas, espinacas, espárragos, brócoli
- Aguacate
- Entonces: de calabaza, de girasol, de chía…
Haz tus propios óvulos de Vitamina E
Te explico cómo preparar unos óvulos vaginales de forma casera aprovechando los beneficios hidratantes y regeneradores del aceite de coco en la regeneración de piel y mucosas.
¡Disfruta de forma natural de los beneficios de la Vitamina E por tu salud pelviperineal!
