La Vitamina E és un dels productes més potents i eficaços per a la hidratació de la pell i les mucoses. Es pot aplicar tant tòpicament (pell, cicatrius, ferides, irritacions) com internament (sequedat de mucoses vaginal, bucal, anal, etc.) o prendre en forma de comprimits.
En el camp del sòl pelvià, la Vitamina E s’ha convertit en un aliat imprescindible. T’expliquem els seus efectes, indicacions i formes d’aplicar perquè puguis gaudir d’un nutrient natural amb amplis i beneficiosos efectes.
Per què necessites la Vitamina E?
El «tocoferol» és una vitamina liposoluble, és a dir, es dissol amb els greixos i, per tant, s’emmagatzema al fetge i als teixits. És un nutrient important per a la visió, la reproducció i la salut de la sang, el cervell, la pell i les mucoses. És un dels més rellevants antioxidants(*) que necessita el nostre cos, amb funcions essencials en el metabolisme cel·lular, la prevenció de l’envelliment, i el dany oxidatiu. (*) Els antioxidants són substàncies que poden protegir les cèl·lules contra els efectes dels radicals lliures, relacionats amb l’aparició de malalties.
Com pot ajudar la vitamina E a la salut del tel sòl pelvià?
Els fisioterapeutes utilitzem i recomanem els productes de vitamina E tòpica per a millorar l’estat de la pell i les mucoses, com a potent regenerador d’aquestes. La podem proposar en forma de:
- crema
- gel
- esprai
- òvuls vaginals o anals
En quines afeccions és positiva?
És un gran hidratant i emol·lient de la pell i mucoses, juntament amb una potent acció biològica quant a les membranes cel·lulars cutànies, evitant la seva oxidació i envelliment, i afavorint la seva estabilitat i integritat.
- Qualsevol cicatriu (cesària, episiotomia, histerectomia, mastectomia, abdominoplàstia, etc.)
- Sequedat vaginal:
- durant l’alletament en el postpart
- síndrome d’atròfia vaginal menopàusica
- després de radioteràpia
- Èczema i clivelles del mugró en l’alletament
- Flaccidesa de la pell de qualsevol zona del cos (abdomen, vulva, facial, mames…)
- Irritació del bolquer o absorbents per la incontinència anal o urinària (dermatitis o èczemes de contacte)
- Cicatrització de lesions anals: fissures, hemorroides, fístules, sequedat.
Un nutricionista a l’equip també podria recomanar Vitamina E oral, que complementaria aquesta acció tòpica de la Vitamina E, en tots els casos enumerats.
Quins aliments porten Vitamina E?
Es pot obtenir de forma natural a la dieta amb aliments que trobem en una alimentació saludable. La quantitat diària recomanada devitamina E per als adults és d’entre 12 i 15 mil·ligrams. Per consumir aquesta quantitat, només cal incorporar a la nostra dieta aquests aliments, que són dels més rics en Vitamina E:
- Olis vegetals de germen de blat, avellana, colza, gira-sol i ametlla. L’oli d’oliva és molt més pobre (14 mg/100 gr) en Vitamina E en comparació amb aquests altres olis vegetals (més de 40 mg/100 gr).
- Fruits secs: ametlles, avellanes, pinyons, cacauets, festucs
- Peixos grassos: angula, anguila, congre, sorell, salmó, sardina
- Vegetals de fulla verda: bledes, espinacs, espàrrecs, bròcoli
- Alvocat
- Llavors: de carabassa, de gira-sol, de xia…
Fes els teus propis òvuls de Vitamina E
T’explico com preparar uns òvuls vaginals de manera casolana aprofitant els beneficis hidratants i regeneradors de l’oli de coco en la regeneració de pell i mucoses.
Gaudeix de forma natural dels beneficis de la Vitamina E per la teva salut pelviperineal!
